1日誰とも
話さなくても大丈夫
精神科医がやっている
猫みたいに楽に生きる5つのステップ
精神科医 鹿目 将至 著（かのめ まさゆき）
鳥居 りんこ（取材・文）
双葉社 1,100円+税
このままずーっと孤独な気がする。自分は誰にも必要とされていない？何かしたいのに気力がわかない。最近ひとり酒が止まらない…。おこもり生活の不安やプチ鬱（うつ）がスーッと軽くなる、たった５つのステップ。
〈書店より一言〉
コロナ禍で孤独という名の「孤毒」が増えてきている今、ぜひ読んでほしい一冊です。
（松原僚）
死にたいけど
トッポッキは食べたい
ペク・セヒ 著 山口ミル 訳
光文社 1,400円+税
気分変調症の著者がカウンセラーとの対話を通じ、他者とのかかわり合いを見つめ直す過程が対話形式で描かれている。読者からは「自分もセラピーを受けている気分になる」と共感の声が続々。日韓累計50万部を突破した話題作！
〈書店より一言〉
気分変調症に悩む著者と、精神科医との対話の記録。共感すること間違いなし。
（中川遥）
１分おしり筋を伸ばすだけで
劇的ペタ腹！
Naoko 著 学研 1,200円+税
著者も14kgやせに成功した「おしり筋伸ばし」。気持ちよく伸ばしているだけなのに、骨盤や股関節まわりのゆがみが整い、下半身の筋肉も刺激。気になるおなかや脚がみるみるきれいにやせる、最強メソッドです。
〈書店より一言〉
写真が多く分かりやすい!おしりは最強!鍛えれば全身いいことずくめ!!
（名和真理子）
健康寿命が10歳延びる
「筋トレ」ウォーキング
決定版
能㔟 博 著 青春出版社 930円+税
寝たきり予防のために、ジムで運動をしたり、きつい筋トレを続けるのはなかなか難しい…。そこで、本書では歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキングをご紹介！健康寿命が10歳延び、高血圧、関節痛といった不調を防いでくれると解説。
〈書店より一言〉
ただ歩いていてはもったいない!!筋トレウォーキングで筋力と持久力が増やせます。
（降籏いち子）
まてい
松本城に漆をぬる職人さん、伝統の技に心をこめ、工夫を重ねて城を守る「まてい」な人だという。
「まてい」に草取りをする友もいる。毎朝タタミ二畳分、「まていに毎日やれば、楽なもんだよ」と。小学校の庭に立っていた二宮金次郎の教えなのだという。
私の学校に金次郎の像はなかったが、大人になって調べてみて、金次郎の「まてい」な生き方に打たれた。数年つづく飢饉（ききん）でも、同じ地域に生きる人々が全部、飢えることなく幸せに暮らす。そのために日々全力をあげて地道に工夫する。じつに「まてい」な人だった。
千葉県生まれ、東京教育大卒。東京、沖縄、中国を経て現在長野市在住。長野県カルチャーセンター、八十二文化財団教養講座の講師などや、SBC信越放送のラジオ番組「武田徹のつれづれ散歩道」のレギュラーを務める。
